To, że jedzenie jest potrzebne wiemy wszyscy. Jednak nie każdy zdaje sobie sprawę z tego jak wpływa na organizm. Dziś wyjaśnimy na czym polega zdrowe odżywianie i co powinny zawierać odpowiednio zbilansowane posiłki.
Zdrowe odżywianie – czyli?
Na samym początku należy podkreślić jedną ważną rzecz. Mianowicie bardzo często stosowane w tym temacie słowo „dieta” wcale nie wiąże się z restrykcyjnymi ograniczeniami, ani miniaturowymi porcjami posiłków. Odnosi się ono do pewnego rodzaju zaleceń, którymi warto się kierować, by wdrożyć zdrowe odżywianie. Jedną z nich jest zasada, według której należy wybierać produkty niskokaloryczne, które jednocześnie będą dostarczały do organizmu wysoką dawkę wartości odżywczych. Powinny one zawierać jak najwięcej witamin i składników mineralnych. Przydadzą się również silne antyoksydanty (flawonoidy), którymi są między innymi błonnik i kwas tłuszczowy omega-3. Unikać z kolei należy cukrów prostych, tłuszczów zwierzęcych, nadmiaru soli, a także produktów garmażeryjnych. Przy obróbce potraw natomiast, warto zrezygnować ze smażenia na rzecz gotowanych potraw, np. na parze.
Dieta pudełkowa jako forma zdrowego odżywiania
Mimo, iż teoretycznie wszyscy wiedzą już na czym polega zdrowe odżywianie to niestety nie do końca potrafią wprowadzić jego zasady w życie. Mowa tu przede wszystkim o komponowaniu posiłków niskokalorycznych, bogatych w wartości odżywcze, a jednocześnie smacznych i sycących. Właśnie dla takich osób jest rozwiązanie cateringowe kryjące się pod nazwą dieta pudełkowa. Polega ona na przygotowywaniu przez zewnętrzną firmę posiłków na cały dzień i dostarczeniu ich pod wskazany adres. Oczywiście nie są to przypadkowe posiłki. Zlecający wybiera sobie jedną z dostępnych opcji diety pudełkowej na stronie firmy cateringowej. Najczęściej linie dzielą się na wegetariańską, wegańską, dla osób odchudzających się, dla intensywnie trenujących, rybną i mięsną. Można więc spokojnie znaleźć opcje dla siebie. Ważne jest jeszcze to, by przed podjęciem decyzji skonsultować się z dietetykiem, który ustali zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Bardzo często taką rozmowę ze specjalista można odbyć za pośrednictwem firmy cateringowej.
Dieta pudełkowa po ustaleniu wszystkich jej aspektów powinna zapewnić odpowiednie wielkościowo i jakościowo posiłki, które dostarczą organizmowi energii na cały dzień. Dieta pudełkowa dostępna jest między innymi tutaj https://www.eatzone.pl/. Przed wyborem dostawcy trzeba jednak sprawdzić zasięg jego działalności, a także formę dowozu. Warto również zapoznać się ze wszystkimi dostępnymi opcjami cateringowymi, być może uda nam się przekonać do diety połączonej z treningiem? Ten jak wiadomo również bardzo dobrze wpływa na stan organizmu. Co ważne, nie trzeba od razu myśleć o intensywnych, kilkugodzinnych ćwiczeniach. Wystarczy na początek wdrożyć w swój tryb życia spacery, czy jazdę na rowerze. Stopniowo można rozwijać swoje aktywności, modyfikując przy tym dietę.
